三文鱼面食用晒干的西红柿

分享很关心!

健康和奶油三文鱼面团用晒干番茄,菠菜和柠檬触摸。这是春夏美味的晚餐。此外,大部分食谱都只需要一个平底锅。

这是一个没有奶油食谱,非常健康,含有蛋白质,好脂肪和蔬菜。

您可以完全享受这种新鲜和美味的意大利面,没有内疚。就个人而言,我添加了一些帕尔马干酪 - 因为我不能在没有帕玛森奶酪的情况下设想意大利面,但如果你想把卡路里保留到最低点,你就可以跳过它。

因为它没有乳制品或奶油,这是一个灯光面食。此外,我加入1或2汤匙柠檬汁,可增强鱼类味道,使这场意大利面是夏天的最爱。

此外,这个配方是白色帆布。您可以将大量的蔬菜添加到意大利面中,以使其更加满足并使用不同的口味和纹理。这是我最喜欢的选择:

**免责声明:我们是Amazon Services LLC Associates计划的参与者。我们的一些链接是联盟链接

附加组件

  • 西兰花
  • Broccolini.
  • 豌豆
  • 玉米
  • 芦笋
  • 晒干的西红柿
  • 羽衣甘蓝
  • 菠菜
  • 樱桃西红柿
  • 雀跃

如何制作三文鱼面食?

我喜欢为这个三文鱼面食做好准备的第一件事就是意大利面。你可以选择你喜欢的任何意大利面。我更喜欢像Fusilli,Farfalle,Rigatoni或Penne这样的意大利面食。他们更好地“抓住”酱汁。

在我煮我的意大利面后Al Dente,是时候制作鲑鱼了。

在一个大锅中,我加热橄榄油。然后我加入三文鱼片 - 没有皮肤 - 和意大利调味料,盐和胡椒季节。然后我在刮刀的帮助下碎鱼。

然后我折腾碎大蒜,切碎的晒干的西红柿和菠菜。我煮几分钟,直到菠菜柔软,大蒜是芬芳的。

最终确定这三文鱼,我挤压了1个大柠檬的果汁,以创造有史以来最芳香的意大利面食。

可选择,您可以在顶部添加一些磨碎的帕尔马干酪。俗气的天堂!

从开始到完成不到30分钟。

其他三文鱼食谱

5.3.投票
三文鱼面食用晒干的西红柿
准备时间
5. 分钟
厨师时间
25. 分钟
总时间
30. 分钟
健康和奶油三文鱼面团用晒干番茄,菠菜和柠檬触摸。这是春夏美味的晚餐。此外,大部分食谱都只需要一个平底锅。
课程: 主菜
菜式: 美国人
关键词: 三文鱼面食
祭品4. 人们
卡路里368. kcal.
原料
  • 400GR.14盎司皮鲑鱼片
  • 2大蒜丁香
  • 1TBSP.橄榄油
  • 2TBSP.(4个单位)晒干西红柿
  • 1少数婴儿菠菜
  • 1柠檬
  • 400GR.14盎司面食(你可以使用你想要的任何类型)
  • ½杯子帕尔马干酪(可选的)
  • 1TBSP.意大利调味料
  • 盐和胡椒粉调味
指示
  1. 根据其包裹说明烹饪意大利面。
  2. 在一个大锅中,加热橄榄油。添加皮肤三文鱼内圆角。季节用意大利调味料,盐和胡椒品尝。讽刺鲑鱼,然后在刮刀的帮助下崩溃。
  3. 将碎大蒜,切碎的晒干的西红柿和菠菜折腾。煮2-5分钟,直到菠菜温柔,蒜味芳香。
  4. 挤压柠檬汁并加入帕尔马干酪。将排水的面食扔进锅中并结合良好。服务。
营养成分
三文鱼面食用晒干的西红柿
每份的量
卡路里368. 来自FAT 117的卡路里
%每日价值*
胖的13G. 20%
饱和脂肪2.8g 18%
多不饱和脂肪3.3g
单一饱和脂肪5.3g
胆固醇60毫克 20%
171毫克 7%
561毫克 16%
碳水化合物33G. 11%
纤维1.9g 8%
糖0.8g 1%
蛋白质28G. 56%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。

点击这里留下以下评论

发表评论: