柠檬和欧芹粗麦粉珍珠

分享很关心!

这款柠檬和欧芹蒸丸子是一种快速而易于配菜,含有大量地中海风味。制造不到20分钟,只需6种成分。

在过去几年里,蒸粗麦粉一直是一种相当流行的食材。最著名的版本是微小的粗麦粉,在大小上类似于藜麦颗粒。但我更喜欢珍珠蒸粗麦粉。

但没有很多人知道如何正确煮棘手。这一切都是关于比率。

烹饪蒸粗碱的右翼比与米饭的2份水含量相同。即使蒸丸子比米饭或奎奴亚州更接近米塔,佐罗林面条也会使它更耐烹饪,它不会像常规面食一样柔软和粘稠。

对我来说,珍珠蒸鼠的质地就像一个坚固浓度和粘稠的粘性Pastina。

**免责声明:我们是Amazon Services LLC Associates计划的参与者。我们的一些链接是联盟链接

如何烹饪柠檬珍珠蒸粗麦粉?

第一件事就是用柠檬皮融化一些黄油。我喜欢在开始时添加这种热情,所以蒸丸子可以早期吸收味道。

然后我加入珍珠蒸丸子,水和盐。我让它煮沸,一旦开始沸腾,我将热量降低到低温并用盖子盖住。

这样,蒸丸子会轻轻煮,并且在锅底燃烧蒸丸子的机会较少。

10-15分钟后,应该完成。我使用叉子捏住蒸粗饼干,我加入新鲜的欧芹。

在一个小碗里,我制作简单的敷料:橄榄油,大蒜丁香剁碎和柠檬汁。我混合然后我把它倒在蒸粗饼干上。

现在,您可以添加各种素食。这次我想要一个简单的棘手,樱桃西红柿和黑橄榄。

以下是一些想法来个性化这款柠檬和欧芹珍珠蒸丸子:

附加概念

  • 圣女果
  • 黑橄榄
  • 鹰嘴豆
  • 羊奶酪
  • 甜椒
  • 核桃
  • 玉米
  • 蘑菇
  • 粉碎的三文鱼

你可以烹饪蒸丸吗?珍珠S.在电饭锅里?

是的。

正如我所提到的,你可以像米饭一样烹饪。因此,您可以使用米饭炊具获得更好的结果。

这里有一个列表我的最爱电饭煲如果你正在考虑购买一个!

比米饭更健康是珍珠蒸奶粉吗?

不。

有很多的关于蒸粗斯的误解。我不知道它是否开始与其相似之处超级食物藜麦- 这是您可以吃的最健康的食物之一 - 但每个人似乎都相信棘手比普通米更健康。

但现实是蒸鼠基本上是一种意大利面。如果你想让它更健康,在你的饮食中获得更复杂的碳水化合物,你可以尝试全麦蒸丸子。

另外,将你的蒸丸与蔬菜混合,制作一个轻盈和健康的沙拉。

蒸粗麦粉无谷蛋白吗?

不。

如果你是乳糜泻患者,蒸粗麦粉对你来说不是一个安全的选择。最好还是吃米饭或藜麦。你可以试试这个虾藜麦食谱。

蒸丸子由小麦或大麦(大多数是混合)制成。

0.0.投票
柠檬和欧芹粗麦粉珍珠
准备时间
5GydF4y2Ba 分钟
厨师时间
15. 分钟
总时间
20. 分钟
这款柠檬和欧芹蒸丸子是一种快速而易于配菜,含有大量地中海风味。制造不到20分钟,只需6种成分。
课程: 小菜
菜式: 以色列
关键词: 蒸丸子珍珠
祭品4.
卡路里203.3. 千卡
原料
  • 1杯子蒸丸子
  • 1TBSP.黄油
  • 1柠檬(汁和热情)
  • 1少数新鲜的荷兰芹
  • 1TBSP.橄榄油
  • 1大蒜丁香剁碎了
  • 盐和胡椒调味
  • 6.圣女果(可选的)
  • 6.黑橄榄切成切片(可选的)
指示
  1. 在平底锅里融化黄油,加入柠檬皮。
  2. 加入蒸丸子和两杯水。盐味的季节。我推荐1茶匙盐。
  3. 把水烧开,然后把火调小,盖上盖子。煮10-15分钟,直到蒸粗麦粉吸收所有水分。用叉子拨弄绒毛。
  4. 在一个小碗里混合橄榄油,柠檬汁和蒜茸。将调味料倒在煮好的蒸粗麦粉上。也可以加入切碎的新鲜欧芹。混合后,将调味汁覆盖在蒸粗麦粉上。
  5. 添加蔬菜。在这种情况下,我加了一些切好的樱桃番茄和切好的黑橄榄。服务。
营养成分
柠檬和欧芹粗麦粉珍珠
每份的量
卡路里203.3. 脂肪的热量59
% *每日价值
胖的6.6克 10%
饱和脂肪2.4g 15%
多不饱和脂肪0.6g
单一饱和脂肪3.3g
胆固醇7.8mg 3%
65毫克 3%
77毫克 2%
碳水化合物30克 10%
光纤1.8g 8%
糖0.1克 0%
蛋白质5G 10%
*每日摄入百分比是基于2000卡路里的饮食。

点击这里留下以下评论

发表评论: