搅拌器椰子香蕉煎饼

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只有五种成分和搅拌机。这些椰子香蕉煎饼是您可以想到的最简单的早餐。此外,它们是健康的早餐思想!

最近——在过去的一年里——我一直是一个超级沙发土豆,作为一个暑假前的决心,我决定重新开始健身,你知道……让事情动起来。

我正在努力 - 比以往任何时候 - 更健康,包括锻炼和美食。

第一件事对我来说是最简单的:每周游泳和去健身房四次,包括我的锻炼份额。

现在食物......好吧,对我来说太难了。这个博客并不恰恰是“健康”的食谱博客。我喜欢令人沮丧和美味的美味甜味。

老实说,我不是卡路里的柜台女孩。我更像是把黄油放在一切中的女孩,并沉迷于自己乳清干酪煎饼。

但这些搅拌机煎饼使努力工作更容易。我的意思是花了不到20分钟的时间来获得煎饼塔,他们让你保持健康的道路。他们正在满足和美味。

如果你是夏天的身体的热量赤字计划的中间,他们是完美的,但你不想放弃你的甜蜜早餐。它们与甜叶菊加糖,这使得它完全无罪和热友好。

如果您将在早餐后培训高强度培训,请举办一点伎俩:添加一个½勺香草蛋白给你一个蛋白质煎饼。这样你就可以为您的培训提供能量,并且您的肌肉可以更快地恢复。

您可以在顶部添加一些季节性水果以及一些蜂蜜以获得额外的甜味。最近,我已经痴迷于蓝莓。所以我在顶部添加了一些,以完成这种营养和美味的早餐。

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如何制作易椰子香蕉煎饼?

正如我所说,这是一个转储全部成分的食谱类型。就像我的着名一样整个橙色蛋糕。

所以,把以下5种原料加入搅拌机,搅拌直到你得到均匀的面糊:

  • 1杯椰子牛奶
  • 1香蕉
  • 三分之一杯的自发面
  • 2 TBSP甜味剂(我使用甜叶虫)
  • 1个鸡蛋

然后将面糊倒入一个非克利克平底锅,将面糊塑造成小圆形煎饼。voilá!现在你有一个健康的煎饼塔。

这是夏季前季节的完美早餐!

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搅拌器椰子和香蕉煎饼
准备时间
5. 分钟
厨师时间
15. 分钟
总时间
20. 分钟
只有五种成分和搅拌机。这些椰子和香蕉煎饼是您可以想到的最简单的早餐。
课程: 早餐
菜式: 美国人
关键词: 椰子香蕉煎饼,健康的煎饼
祭品8GydF4y2Ba 薄煎饼
卡路里50.1 kcal.
原料
  • 1杯子椰奶
  • 1香蕉
  • 杯子自发面粉
  • 2TBSP.甜味剂(我用甜菊糖甙)
  • 1
指示
  1. 将所有成分倒入搅拌机中并以高速混合,直到您获得均匀的击球手。
  2. 让你的煎饼在一个不可捣碎的平底锅中(如果需要,你可以添加一点椰子油)
  3. 与水果和蜂蜜一起食用。
营养成分
搅拌器椰子和香蕉煎饼
每份的量
卡路里50.1 来自脂肪12的卡路里
% *每日价值
胖的1.3g 2%
饱和脂肪0.8g 5%
多不饱和脂肪0.2g
单一饱和脂肪0.5g
胆固醇23毫克 8%
49毫克 2%
74毫克 2%
碳水化合物8G 3%
纤维0.6克 3%
糖2.1g 2%
蛋白质1.6克 3%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。

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